怎么用白酒洗蛋清和蛋黄

喝了白酒后大概需要48~72个小时才能跑步，具体时间不能确定，因为每个人的饮酒量、体质不同，酒精的代谢速度也会不同。同时，跑步的剧烈程度不一样也会影响。

喝了白酒后隔48~72小时跑步的原因

1.酒精进入人体之后，需要经过一段时间才会被彻底代谢掉。

2.若饮酒量不是很多，酒精大概在30分钟后开始被人体吸收，在4小时后开始进行半衰期，等到酒精彻底被人体代谢掉，大约需要48个小时。

3.而当人们大量饮酒时，酒精在体内代谢的时间就会延长，大概需要72个小时才可以完全代谢掉。

4.为了避免喝酒后跑步给身体带来危害，最好间隔48~72个小时再跑步。

喝酒跑步的危害

1.喝酒后，心脏受到酒精的刺激会加速跳动，这时候如果再跑步，就会加重心脏负担，不但有头晕、心慌、胸闷的感觉，还可能有猝死的风险。长此以往这样也容易得心脏疾病。

2.喝完酒后就跑步，会使大量血液在腿部和全身流动，胃肠供血减少，会影响消化，出现胃胀、胃酸、胃痛等症状。

3.大脑受到酒精的麻痹会无法灵活控制身体，这时候再跑步，会提高摔伤、磕伤的几率。

总之，喝了白酒暂时不要跑步，最好是过了48~72小时了再跑。刚喝完酒时，可进行散步、打太极等比较柔和的运动，加速酒精代谢，有利于身体健康。

在日常生活中适度慢跑，可提高身体素质，增强心肺功能，提高新陈代谢。但喝酒后跑步，酒精进入人体后会对胃肠、肝肾、大脑等组织器官产生一定的刺激，为了健康，建议平时不要饮酒。

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