原浆品鉴酒
加微信免费领取
白酒对睡眠的影响具有两面性,少量饮用可能有助于缩短入睡时间,但会显著降低睡眠质量,长期依赖或过量饮用更会对健康造成多重危害,因此不建议将白酒作为常规助眠手段。
1.镇静作用:白酒中的酒精(乙醇)具有中枢神经抑制作用。少量饮用后,酒精可抑制大脑皮层的兴奋性,使人产生放松和困倦感,从而在一定程度上缩短入睡时间。例如,有些人在晚餐时小酌一杯白酒后,会感觉身体微微发热,心情舒缓,更容易入睡。
2.缓解紧张情绪:酒精能刺激大脑分泌多巴胺等神经递质,产生愉悦感,暂时缓解焦虑和压力。对于因精神紧张导致的失眠,少量饮酒可能起到一定的心理安抚作用。
1.减少深睡眠:酒精会抑制快速眼动睡眠(REM)阶段,同时减少深睡眠(慢波睡眠)的时间。深睡眠是身体恢复和大脑整理记忆的关键阶段,其减少会导致第二天感到疲惫、注意力不集中。
2.增加浅睡眠:酒精会增加浅睡眠的比例,使睡眠变得片段化,易醒或早醒。例如,饮酒后4-6小时可能出现“反弹效应”,导致夜间频繁醒来。
1.夜间排尿增多:酒精抑制抗利尿激素分泌,增加夜间排尿次数,中断睡眠连续性。
2.刺激胃黏膜:高浓度酒精可能引发反酸或胃痛,尤其对胃炎或胃食管反流病患者影响更明显。
3.心率加快:酒精代谢产物乙醛可能激活交感神经系统,导致心率加快和大脑兴奋性增高,反而加重失眠。
1.代谢速度不同:部分人群因缺乏乙醛脱氢酶,酒精代谢速度较慢,可能延长对睡眠的干扰作用。
2.耐受性变化:长期饮酒者身体逐渐适应酒精,助眠效果减弱,甚至可能产生依赖。
总的来说,白酒可能有助于睡眠,因为有镇静作用,可以缓解紧张情绪。但白酒对睡眠最多的是负面影响,容易破坏睡眠结构、干扰生理功能、个体差异显著等。想要睡眠好,还需要规律作息、睡前放松、营造良好的睡眠环境等。
免费试喝:加微信 edd494 免费赠送原浆品鉴酒一瓶,免费试喝。>>点击领取<<
本文由人久久酱酒于2025-07-10原创发表在白酒之家,转载须经本站同意。
本文链接:http://www.wsdz.net/3840.html