白酒安眠吗

睡前抿二两白酒，沾枕头就睡，这是不少人尤其是老酒友坚信的“安眠诀窍”。但你有没有发现，靠白酒睡的觉，往往半夜会突然醒、早上起来头沉得像灌了铅？今天就扒开“白酒安眠”的伪装！白酒不仅带不来高质量睡眠，长期依赖还会让失眠更严重。请看下面分析

一、白酒让你“秒睡”，却偷了你的“深睡眠”

喝白酒后犯困特别快，这是因为酒精会像“麻醉剂”一样暂时抑制大脑神经，帮你快速进入浅睡眠。但这种“快”是有代价的。

1. 正常人每晚深睡眠占比约25%，是身体修复、增强免疫力的关键阶段，而喝白酒后深睡眠会直接缩水一半甚至更多。

2. 很多人半夜会突然惊醒，可能是因为酒精代谢到一定程度，神经从抑制状态反弹，导致睡眠断断续续。你以为的“白酒安眠”，其实是用“碎片化浅睡眠”代替了“完整深睡眠”，第二天没精神、注意力不集中也就不奇怪了。

二、长期靠白酒助眠，身体会“反杀”你

不少人失眠后，会把白酒当成“救星”，却不知道长期这么做，身体会逐渐“反抗”

1. 耐受度越来越高：一开始喝半两就困，后来要喝一两、二两才能有反应，形成“越喝越多不喝更难睡”的恶性循环。

2. 肝脏“加班”伤不起，晚上11点到凌晨3点是肝脏代谢的黄金期，睡前喝的白酒会让肝脏被迫“加班”，长期下来可能引发酒精性脂肪肝

3. 神经变“脆弱”酒精会损伤大脑神经，长期靠白酒助眠的人，可能会出现记忆力下降、情绪容易暴躁的问题。用白酒换安眠，本质上是在透支肝和神经的健康

最后小编提醒大家白酒带来的从来不是“安眠”，而是短暂的“麻醉式困意”。别再被“睡前喝口酒睡得香”的误区误导，想要长期睡好，靠的是健康的作息和放松的心态，而不是伤身体的白酒。

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